大红包女主角是谁(《大红包》女主被评为“亚洲第一美”)

内容摘要最近影院正在上映这包贝尔主演的喜剧电影《大红包》,除了剧情搞笑,给人不断地带来欢乐之外,里面的女主角也是特别的性感迷人,无疑给电影也增色不少!里面饰演女主角的演员是来自韩国的克拉拉!一个可以用人间尤物来形容的美女!克拉拉长相漂亮,肤白貌美,

最近影院正在上映这包贝尔主演的喜剧电影《大红包》,除了剧情搞笑,给人不断地带来欢乐之外,里面的女主角也是特别的性感迷人,无疑给电影也增色不少!

里面饰演女主角的演员是来自韩国的克拉拉!一个可以用人间尤物来形容的美女!克拉拉长相漂亮,肤白貌美,风情万种,身材更是好的没话说,身材高挑,蜂腰翘臀,曲线完美,堪称是魔鬼身材!也因此荣登全球百大美女亚军,稳坐亚洲第一的宝座,成为了“亚洲第一美”!

克拉拉长相漂亮,身材也是一顶一的好。如此优秀性感迷人的好身材,完全跟她的热爱运动有关!克拉拉是娱乐圈有名的健身狂魔,为了保持好身材,她经常在健身房运动,她也经常在网络上分享自己的健身过程与经验,也因此网络上有很多的她的健身照片!如此的刻苦训练,带来的就是让女生羡慕,男生挪不开眼的性感迷人的身材!

每一个拥有好身材的人,都是一个励志的代表,都是一粒精神氮泵!因为想要打造性感迷人的身材,不是一件轻松容易的事,需要我们付出很多的努力,做到严格的自律以及还得有坚持不懈的精神!所以在看到别人拥有好身材的同时,我们更应该看到人家在背后付出的努力!我们更应该学习人家为了好身材做到的自律,努力以及坚持。正是这些正能量的品质,促使着我们走向成功!如果你也拥有了这些品质,那好身材也会离你不远!

那我们在生活中,如何打造一个好身材呢?想要一个好身材需要饮食与运动两个方面结合去实现,既要会吃又要会练!在吃的方面我们既要保持营养均衡,又要保证热量缺口,这样既能保证我们减脂,又能保证营养的需求!运动方面我们既要进行有氧运动,也要无氧力量训练,这样既能减脂,又能锻炼我们的肌肉,让我们的身型更好!

接下来根据自己的经验,介绍几个饮食方面的技巧:

对主食进行调整,多吃复杂碳水化合物,例如各种粗粮,燕麦,玉米,红薯,紫薯等,少吃精细碳水,例如大米,面条及相关的制品。可以粗细搭配,以粗粮为主,细粮为辅吃大量的蔬菜,这个有很多了,例如西兰花,萝卜,白菜,黄瓜,西红柿等多吃优质蛋白质,力量训练必须补充很多蛋白质才能利于肌肉的生长!例如蛋类,鸡胸肉,鱼虾,牛肉,猪羊瘦肉等饮食尽量清淡一点,少放油盐糖,多喝水,多喝茶少吃或者杜绝一个高热量高脂肪高糖分的食物,例如烧烤,油炸,火锅,串串,零食,饮料,汉堡快餐等养成一个良好的饮食习惯,每顿七八分饱,不要暴饮暴食,胡吃海喝,戒掉夜宵等!

对于运动我们通过有氧运动与无氧运动相结合的训练模式,通过有氧运动进行减脂,通过无氧力量训练进行肌肉训练!

第一、有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下的进行的体育锻炼!常见的有氧运动包括慢跑,游泳,快走,跳绳,骑车等运动!选择适合自己的一种运动,一周安排4到5次运动,每次运动40到60分钟,可以起到很好的减脂效果!

第二,无氧力量训练

无氧力量训练主要就是锻炼肌肉的运动,就比如我们的腹肌,臀部肌肉,胸肌都是通过力量训练来达到我们的要求!每次选择对应的动作锻炼自己的肌肉,例如通过俯卧撑锻炼自己的胸肌,通过深蹲锻炼自己的臀部肌肉等!每次运动40分钟左右!

下面给大家分享一组力量训练的动作:

第一个动作,俯卧撑

如何做一个标准俯卧撑:

身体成俯卧位,双臂放在身体两侧,双腿分开,双脚脚尖撑地,身体成一条直线,保持腰腹收紧,背部挺直然后双臂弯曲,身体下降,下降到胸口快要接触地面的位置即可,保持身体一条直线,保持此动作1秒钟然后胸肌发力,使双臂伸直,身体上升。重复此动作,每组做15次,做3组

第二个动作,徒手深蹲

如何做一个标准的徒手深蹲:

身体成站姿,保持背部挺直,腰腹收紧,双腿伸直分开一肩宽,双脚脚尖朝向正方向保持背部挺直,身体开始下蹲,膝盖与脚尖保持同一方向,且尽量不要超过脚尖,下蹲至大腿与地面平行的高度,保持此动作1秒钟然后腿部发力,使身体蹲起,重复此动作,每个动作做15次,做3组

第三个动作,自重臀桥

如何做一个标准的自重臀桥:

身体仰卧平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲成60度,双脚脚掌着地,上半身保持稳定,不要动,双臂放在身体两侧然后上半身不要动,双脚稳住不要动,控制臀部,收紧臀部肌肉,用力向上顶起臀部的,顶到臀部,大腿,下背部一条直线的高度保持此动作1秒钟,然后控制臀部缓慢回到准备姿势,重复此动作,每组做15次,做3组

我是KeepRunningMen,专注家庭健身,每天分享健身故事,带大家欣赏励志的健身人物,同时快乐的学习居家健身的知识!

 
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