很多女生在穿衣打扮的时候，挑选到适合自己的穿搭是可以让自己瞬间瘦10斤，其实最直接最快速的显瘦方式，就是通过穿搭在视觉上进行显瘦。

蒋欣瘦身成功，终于摆脱了“虎背熊腰”！自律的人，就是美

今天给大家带来的励志减肥人物是我们的娱乐圈明星，“华妃娘娘”蒋欣！最早认识蒋欣还是在新版《天龙八部》里面，她饰演的木婉清，在里面她楚楚动人，身材也是苗条高挑！但是由于名气不大，也没引起多大关注！

决定要减肥之后，蒋欣每天都坚持在健身房中打卡，我们通过健身的个人社交平台，也能够看到她在健身房中挥汗如雨的样子，如今蒋欣已经成功逆袭，而且在减肥成功之后，蒋欣的气质有了很大的提升，穿搭也是非常的好看，可以说是已经彻底的告别了微胖界。

蒋欣不仅减肥成功了，身材变好了，而且颜值也是提高了好几个度，曾经因为骨架比较大，肩膀看起来比较快，所以，手臂与小腿也是非常的壮实，穿上衣服总是给人一种虎背熊腰的感觉。

蒋欣成功瘦身，将体重保持在了90斤左右，终于摆脱了“胖欣”的称号，如此快的减肥速度激起了网友的好奇心，对此蒋欣也十分大方地分享了自己的减肥经验。

蒋欣也坦言，减肥瘦身离不开坚持锻炼，没时间去健身房的她，通常也都是在家里健身。

蒋欣减肥方法有哪些？

其一：宽蹲开胯

首先我们两肩宽站立，把我们的脚尖略微向外，先曲髋后屈膝，下蹲至大腿平行地面，然后用我们的肘部去用力地向外顶我们的膝关节，感受我们大腿内侧的拉伸，然后静态保持，注意要匀速地呼吸。

其二：控制饮食

在减肥期间蒋欣几乎从来都不会吃主食，每顿饭只吃一些蔬菜和水果，但基本都是采用水煮的方式，除此之外，她每天还会喝大量的水，这样不仅能够增加饱腹感，还能促进新陈代谢。

健身有哪些动作：

一：乒乓球

乒乓球是一项双人合作的低强度运动，中老年人也能进行锻炼，可以提升四肢协调性、身体灵活性，改善肥胖问题。

1小时乒乓球可以消耗350-400大卡的热量，减肥新手也能一边娱乐一边燃脂，不过，乒乓球需要有伙伴才能一起玩。

二：双杠臂屈伸

被称为上肢深蹲，是公认训练下胸的经典动作

双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。

动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。

肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

三：深蹲

这个动作主要是锻炼到下半身大的肌肉群，比如臀肌和大腿肌肉，下半身的肌肉群是身体最大的肌肉群，深蹲可以有效地刺激到身体的肌肉群，肌肉的增长，力量也得到很大的提升，从而让你的身体保持着精力和活力，让你保持着好看的身材曲线。