不知道大家有没有听说过杨蓉这位女明星，她是我见过娱乐圈里最低调的女明星了，常年饰演女配角，不在意自己的曝光度，也不曾热度，导致有很多现在的年轻人都不知道她是谁，今天小编就给大家好好介绍介绍这位“佛系”女演员。

杨蓉是在2002年正式出道的，出道这些年来出演了许多作品，虽然饰演的都是女配角，为人也比较低调，但是姣好的样貌和出色的演技还是让她收获了不少粉丝。如今的杨蓉已经40岁了，但她的少女感完全没有减退，出演18岁古灵精怪的少女角色丝毫不违和，反而有一种“她就应该是这样的形象”的感觉。而且她也说：40岁怎么了，40岁也是少女。

为什么杨蓉在40岁还能给人带来这种感觉呢？我们来看看她的脸，依旧紧致有光泽，眼角一根皱纹都没有，整张脸都是满满的胶原蛋白，可以说是少女感满满了。再来看看她的身材，优雅的直角肩，弧形优美的腰身，还有一双长长的美腿，一点中年发福的迹象都没出现在她身上，整个人给人的感觉就是青春有活力。这身材和这样貌简直可以完胜许多青春期少女，所以他她演少女形象才能一点都不违和。

很多人会说：我也想在40岁的时候有这样的状态，我应该怎么做呢？其实杨蓉能保持这样的状态是需要花费很多心思的，除了在日常生活中需要坚持良好的生活习惯和饮食习惯还有定期保养之外，她还需要长期坚持运动。前面三点不需要我多说大家都知道该怎么做，但可能会有很多小伙伴不知道应该做什么运动，那就让小编来告诉大家——练习瑜伽。

瑜伽是一项非常有助于延缓衰老的运动，它能够促进我们的新陈代谢，让我们的身体始终保持年轻状态，而且练习瑜伽不会像我们做其他有氧运动一样出大量的汗，能让我们的练习过程更加愉悦，会更好坚持下来。

小编在下面给大家整理了几个十分简单好学的瑜伽体式，入门级的小伙伴也可以放心学，赶紧收藏起来吧！

鸽王式

鸽王式在瑜伽体式中属于非常经典又简单效果还好的体式了，能够帮助我们拉伸髋部，提高身体柔韧性，让我们的身体变得更柔软，体态变得更好。

动作要领：

首先坐在瑜伽垫上，双腿一前一后分开，左腿在前右腿在后，将左腿膝盖弯曲，小腿向身体方向折叠，让脚后跟尽量靠近身体，右腿保持伸直，膝盖和脚背都要贴紧地面，身体朝向左腿，髋部摆正，不要扭曲身体，双手自然放松，下垂在身体两侧的瑜伽垫上。

向身体两侧打开胸腔，感受空气进入身体里，保持腰背挺直，上半身呈一条直线于地面垂直，将脊椎向天空方向延展。

保持1分钟左右，换另一侧腿练习。

束角式

束角式能够很好的锻炼到我们的大腿内侧的肌肉以及腰部和腹部的肌肉。在练习这个体式时非常适合我们放松自己，抛掉一整天的压力，调整自己的心情。保持良好的心情也有助于延缓衰老哦！

动作要领：

首先坐在瑜伽垫上，双腿向身体两侧分开到身体能承受的最大限度，然后双膝弯曲，两侧小腿向身体中间折叠，直到双脚脚掌紧贴在一起，双手自然下垂，抓住脚掌，上半身保持直立。

以髋部为中点，慢慢向下俯身，直到额头靠在双手的大拇指处，感受背部的拉伸。如果有小伙伴韧带不够好那就不用非得让额头碰到手，俯身至身体能承受的最大限度就可以了。

保持1分钟左右，上抬身体，回到起始动作。

这个两个体式都非常简单，甚至可以不用出汗就能完成，还能够延缓衰老，感受自己身体变得轻盈有活力，赶快抓紧时间动起来吧！